Los jóvenes que participan en algún deporte, o aquellos que ya son atletas, tienen que responder a sus entrenadores y dar lo mejor. Pero la salud de los deportistas debe ser congruente y parte integral y primordial del desarrollo y eficiencia en los deportes, aunque no siempre es así.

Los atletas y niños que participan en algún deporte tienen necesidades nutricionales bien específicas de acuerdo al metabolismo basal, gasto energético, el consumo de energía durante el deporte, la composición del cuerpo, la salud ósea, hidratación y exámenes de sangre.

Debe existir una colaboración estrecha entre el médico, dietista y entrenador. Diferentes deportes requieren diferentes planes alimenticios y diferentes esquemas de hidratación. Entre los deportistas la hidratación es vital y varía de individuo a individuo; de la posición que se juegue, así como del medio ambiente en que se lleva a cabo el evento deportivo.

 

 

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Beneficios del ejercicio fisico

1. Un cuerpo más delgado

Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.

2. Un estilo de vida activo protege la salud
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.

3. Huesos más fuertes
Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.

4. Músculos más fuertes
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.

5. Más resistencia
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.

6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.

7. Disminuye el estrés y mejora el sueño
Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.

8. Mejor coordinación y flexibilidad
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.

9. Protección contra posibles lesiones
Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.

10. Sensación de juventud
Con mas energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permante sensación de vitalidad y por tanto de juventud.

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BENEFICIOS DEL DEPORTES

La práctica del deportes trae consigo una serie de beneficios físicos y mentales lo que contribuye al desarrollo de nuestro organismo, especialmente en la etapa de la niñez y adolescencia, también servirá para prevenir hábitos perjudiciales como: uso del alcohol, tabaco y las dichosas drogas ilegales.

Además de esos inegables beneficios, la práctica deportiva tiene aún más provecho para las personas  en su proceso de maduración personal.

La práctica de cualquier deporte con constancia, ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las derrotas.

En el caso de los deportes de equipo se amplía además la cantidad de beneficios. Aprenden la importancia de contar con los demás, lo que desarrolla su sociabilidad; entienden la importancia de respetar la autoridad; la necesidad de seguir las reglas y la trascendencia de respetar a los rivales.

Las ventajas físicas de la actividad deportiva se suman a los beneficios emocionales. Está comprobado que el ejercicio físico practicado con regularidad ayuda a prevenir importantes enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardíacos.

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